COMPREENDENDO AS EMOÇÕES E SUAS INTERFERÊNCIAS NO COMPORTAMENTO.

Os sentimentos são fáceis de serem identificados, principalmente aqueles que nos incomodam.

 Tudo que é fácil passa despercebido, é como se fosse natural e esperado, não existe a necessidade de identificá-los, de saber por que estão presentes em nossa vida, apenas estão,  mas o SENTIMENTO QUE INCOMODA mexe com as emoções de um jeito intenso,  altera comportamentos, mexe com sua autoestima, com seu EU interior, são emoções onde o estrago é maior. Esses são os sentimentos classificados como negativos, tais como: ciúmes, inveja, raiva, sentimento de culpa, medo, ódio...

Quando eles aparecem na vida das pessoas é porque algo não está bem, você está com sua imunidade emocional frágil. Os sentimentos negativos monopolizam suas ações e as direcionam para uma atitude que vai interferir no resultado esperado.  Um exemplo:  a cólera pode variar da leve irritação à fúria violenta... Quanto maior a intensidade do sentimento, maior a possibilidade que você seja dominado e controlado pela emoção sem a possibilidade de usar o bom senso. Isto também pode acontecer com os sentimentos considerados positivos, como amor, alegria...  A ALEGRIA  pode variar de uma suave satisfação a uma exaltação empolgante, não é porque é um sentimento positivo que ele não pode e deva ser avaliado, tudo que é exagerado não faz bem, não é saudável e interfere de forma negativa no comportamento das pessoas, você pode  ser avaliado e passar por ridículo.

Em se tratando de sentimentos tudo precisa ser levado em consideração, se pararmos para pensar os sentimentos é que determinam quem você é e o que pretende ser. As emoções quando não são adequadas mexem com as suas ações e reações. A personalidade é resultado do que você sente e percebe, é determinada por todas as influências – físicas fisiológicas e sociais que atuam em nós.

Tem momentos que não conseguimos entender e controlar os sentimentos, por isso  temos que de algum jeito nos livrar  destes sentimentos que nos incomodam, o individuo não consegue conviver com  as sensações que o machucam. O melhor jeito de trabalhar estes sentimentos ( os negativos)  é primeiro identificá-los, entender o porquê estão presentes, só assim conseguirá descobrir a melhor forma de amenizá-los.

 

Cmha / fevereiro 2014

 

   

 

Trabalhando seus valores...

Como você se sente é que vai determinar o que você pode e vai fazer. Somos todos resultados daquilo que acreditamos SER, do valor “emocional, físico e espiritual que você dá a si mesmo” Se você está bem com o seu jeito de SER, não está preocupado em agradar para ser observado, é verdadeiro consigo mesmo, está no caminho certo.

Só conquista as metas programadas aquele que consegue manter sua autoestima e amor próprio equilibrado, aquele que investe no seu potencial, enfrenta os desafios que a vida lhe impõe.  

Quando sua autoestima e seu amor próprio estão em baixa, você não se sente apto para fazer novas conquistas. Acha que tudo está errado, que todas as pessoas estão contra você, que alguém lhe fez mandinga. Fica muito tempo roendo situações desagradáveis. Seu tempo não rende e você anda em círculos.

Quando acontece ao contrário, você está bem com você mesmo e com as pessoas que lhe rodeiam, não tem tempo para choramingar, acredita em si mesmo, se sente forte e valoroso, pensa no seu crescimento pessoal, gosta das mudanças não tem receio que elas aconteçam. Sabe que consegue tomar excelentes decisões, sabe-se perdoar quando erra e procurar novas alternativas, não tem receios e medo de pedir ajuda sem pensar que pode estar sendo julgado, porque o pior julgamento é aquele que você faz de si mesmo. Tudo isto que eu falei neste parágrafo mostra um nível saudável de amor próprio.

Saiba cuidar da sua saúde física, emocional e espiritual, nós somos uma unidade, precisamos prestar atenção na nossa saúde bio-psico-social. Preservar nossa integridade.

Cmha / fevereiro 2014

Continuando o que comecei: 

 ( metas e objetivos )

As metas podem ser IMEDIATAS  – aquelas que considero para ontem, como por exemplo ( vou comprar um livro que estou precisando) a necessidade faz o objetivo que faz a meta-  não são metas muito desafiadoras mas necessárias. Sempre que elas acontecem é porque eu preciso de algo quase que urgente.

·         Podem ser em CURTO PRAZO – São metas que normalmente precisam ser analisadas semanalmente e se necessário reavaliadas, como por exemplo, ( tenho prova no fim do mês, preciso estudar esta semana), caso você não consiga seu prazo vai se esgotando e você tem reavaliar o que fazer para poder fazer a prova, como você vai se organizar para estudar e fazer para estudar.

Assim como tem metas estreitas, você também pode ter metas a MÈDIO E LONGO PRAZO.

·         METAS Em MÉDIO PRAZO – são aquelas a qual você se programa com mais calma você tem de um mês à um ano para realizar, pode ser um curso rápido de aperfeiçoamento, um tempo um pouco mais extenso  para você emagrecer...

METAS em LONGO PRAZO- são aquelas que você precisa de mais tempo para conquistar, como um carro, uma casa própria, um diploma... Mesmo assim você precisa se organizar para chegar ao seu  objetivo sem se desviar dele. Precisa de foco e paciência, para  atingir seu objetivo porque os resultados e benefícios não imediatos, a motivação precisa ser maior, como um ideal de vida. Essas metas envolvem um maior grau de risco. Pode ocorrer que no decorrer do tempo você mude de ideia ou alguma coisa diferente leve você para outro caminho. O sucesso e o fracasso estão mais presentes neste tipo de meta. Só não pode desistir dos seus objetivos por causa dos obstáculos que possa encontrar pelo caminho, se assim o fizer as metas ficarão mais distantes.

Quando nascemos e crescemos,  vamos idealizando um futuro para nós, o que queremos ser, fazer, estudar, o que queremos construir, que tipo de vida pretendemos ter. Este tipo de meta eu a considero como objetivo principal e ideal de vida, podemos dizer que é a nossa META  ESPECIAL  onde estão incluídos os nossos sonhos e as nossas fantasias. Estas metas não estão enquadradas em prazos,  mas elas estão incluídas em nossas vidas determinando uma organização interna para a conquista do que queremos.   

Cmha / fevereiro 2014

 

Metas e objetivos  -  Tem pessoas que conseguem determinar exatamente o que querem e a onde querem chegar. Mas que para isso possa acontecer você tem que acreditar e arriscar.

Se tiver medo dos futuros acontecimentos, vai ficar difícil você definir alguma coisa. ARRISCAR é a palavra mágica. Só consegue investir naquilo que você quer e precisa se conseguir entender que sua forma de pensar é que vai determinar seu jeito de agir. “ as atitudes são traduções conscientes da nossa opção”

Quando você estiver em duvida sobre o que pode acontecer e o que você deve fazer, comece mudando seu vocabulário. Ex:

·         (substitua “Tenho que “  POR “Optei por” –( Tenho que melhorar)   por   (Optei por melhorar. ) se você avaliar vai perceber que TENHO QUE gera obrigação e OPTEI POR significa que você quer...

 

·         ( substitua “ Devia  por Posso – “ Devia perder um pouco de peso, por Posso perder um pouco de peso.” Devia é passado, posso é presente e é uma atitude consciente.

 

·         Substitua “ Fantasia por Realidade -  Eu acho que vai dar certo por Tenho certeza que vai dar certo).”

 

É desta forma que você vai conseguir modificar suas atitudes, seu comportamento e seu modo de agir, enquanto eu fico imaginado as coisas elas não acontecem, mas quando eu as realizo tudo fica diferente.  Eu entendo que enfrentar os medos não é fácil, as portas vão se abrir e você poderá descobrir sua força interior. Não negue seu medo, ele existe e é real, só quando você aceita suas dificuldades é que você consegue transformá-las.

Uma forma tranquila de você enfrentar seus medos está em alterar gradativamente seu grau de bem estar, até sentir-se mais à vontade na situação que naturalmente o afligem.  O grau de bem estar está relacionado com a intensidade do seu medo. Quanto mais seguro você sentir-se mais fácil vai ser  modificar seu jeito de sentir os obstáculos e lidar com eles.

Uma coisa é importante para que você adquira confiança naquilo que está fazendo, primeiro vá correndo riscos pequenos, como suba um degrau de cada vez, aí você vai aprender a construir  gradativamente sua confiança naquilo que está fazendo e no que está almejando, aos poucos conquistando seus objetivos.

Seja consciente dos riscos que pode correr, pense que você pode perder isto ou aquilo, mas pode evitar que as coisas aconteçam desta ou daquela maneira, embora os riscos continuem existindo, quando você pensa O QUE EU TENHO A PERDER,  você só vai confirmar os sentimentos negativos de fracasso que já sentia a cerca de si mesmo.

NUNCA ENTRE NO NEGÓCIO PENSANDO QUE NÃO VAI DAR CERTO, SE ASSIM O FIZER,  É COMO SE VOCÊ JÁ ESTIVESSE ENTRANDO DE “RÈ”.

Cmha/fevereiro 2014

Descobrindo seu filho

                                    Nós educadores antes de ensinarmos devemos estar atentos ao SER em desenvolvimento. O bom professor é aquele que respeita o ritmo do seu aluno, o pai construtivo é aquele que lembra antes de qualquer atitude, a fase em que seu filho encontra, entende e aceita suas limitações momentâneas, não pula etapas, não exige o que a criança ainda não está em condições de fazer,        NÃO EXIGE MAIS DO QUE ELA POSSA DAR.   Não devemos esquecer que somos semelhantes e não iguais cada um tem a sua individualidade que os torna UNICO.

                                     O desenvolvimento e as mudanças comportamentais são cíclicos, elas ocorrem durante todo processo de vida. A evolução humana não é um processo de subtração e sim de somatória. (exemplo: quando somos adultos ainda conservamos em nosso interior a nossa criança e o nosso adolescente). Tem momentos que precisamos resgatá-los.

                                   Existem determinados comportamentos que são predominantes em algumas fases do desenvolvimento do ser humano.

 

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·         Ciúmes/medos – São mais intensos entre os 3 / 4 anos, é nesta fase que a criança começa tomar consciência da possibilidade da perda.

·         Curiosidade sexual – Se inicia por volta dos 4 anos, fica mais acentuada por volta dos 6 / 7 anos, os interesses com relação ao sexo estende-se a muitas áreas novas e variadas.

·         Capacidade motora – A criança começa adquirir MAIOR CAPACIDADE  motora por volta dos 4 anos e seu domínio é completo aos 9 anos ( domínio da velocidade)

·         Relacionamentos – no início a criança é muito egocêntrica, a partir dos 5 anos começa a perceber e interessar-se mais pelo outro, mas é entre 7 / 8 anos que vai encontrar “seu melhor amigo” e fazer mais amizades.

·         Consciência da mudança e medos decorrentes – PUBERDADE é a fase que as mudanças são mais marcantes e por não terem o domínio sobre as mudanças é que surge os medos.

·         Sexualidade / gravidez / drogas – Os sentimentos e as sensações são mais fortes e intensas no período da puberdade, as mudanças são mais evidentes e a responsabilidade sobre as suas atitudes é maior. A falta de estrutura, de apoio, de orientação gera insegurança, medos que podem levar o jovem a uma alienação (fuga/drogas).

·         Segundo parto – É uma fase que ocorre por volta dos 13 / 14 anos, o jovem começa a se interessar por assuntos diferentes do esperado pelos pais ( estudo, responsabilidade, organização...) é a fase considerada como nascimento da identidade pessoal  dos jovens (valores) seus interesses  estão mais voltados para aquilo que acreditam estar certos ( família/mundo).

cmha / fevereiro 2014

 

Trabalhando autoestima da criança.

              Este é um trabalho de formiguinha que precisa ser realizado todos os dias.

A autoestima desenvolve-se  desde criança. Na família, na escola, com os amigos...  Quando vocês PAIS  acham que seu filho não fez bem a lição, e querem que eles façam do jeito que vocês acham certo, vocês estão passando uma mensagem subliminar que seu filho é incapaz, que ele não consegue, principalmente quando vocês dizem para seu filho “deixa que eu faço”. Agindo desta forma você tira o direito de seu filho experimentar, errar, corrigir, amadurecer.  Nós aprendemos muito com os nossos próprios erros, tanto que existe um ditado muito conhecido por todos  “errando é que se aprende”.

Agindo desta forma você está superprotegendo seu filho e a vocês mesmo. Por que vocês mesmo?  Porque vocês eliminam a possibilidade de se frustrar, de cobrar de vocês mesmo a capacidade de ensinar e educar seu filho.

Quando os pais também são muito exigentes, nada está bom, tudo que seu filho faz está errado, não é deste jeito, acabam mexendo com o sentimento de autoconfiança que seu filho está construindo.

Toda criança que cresce sob constante  desaprovação,  acredita que não faz nada certo, que sempre está errado, que as outras pessoas sabem mais que ele, assume a critica. Fica sempre na expectativa da aprovação do outro. Se sente insegura para realizar as atividades, para ir à busca de novos conceitos, ideias e pensamentos, fica sempre na espera que alguém lhe ajude, porque não acredita no seu potencial.

O primeiro passo para trabalhar a autoestima, é:

·         ACEITAR AS PESSOAS COMO SÃO;

·         ACEITAR AS DIFERENÇAS;

·         NÃO ROTULAR A CRIANÇA; “Você é burro, não faz nada direito”

·         NÃO CHANTAGEAR EMOCIONALMENTE SEU FILHO;  “Se você não fizer as coisas direito eu não vou mais gostar de você”, o amor não pode ser vinculado ao desempenho;

·         SEMPRE ELOGIAR SEU FILHO QUANDO você PERCEBE QUE ele ESTÁ TENTANDO, PROCURANDO FAZER O MELHOR POSSÍVEL, mas não exagere que vocês vão passar noção de falsidade isto pode provocar na criança ansiedade, angustia medo de não agradar, automaticamente ela vai achar que vocês estão mentindo e que não é nada daquilo.

·         NÃO EXAGERAR NAS COBRANÇAS, como resultado seus filhos ficarão  com raiva, ao invés de ajudar pode atrapalhar.

 

A autoestima quando bem estabelecida, vai influenciar seu filho no momento de recusar drogas quando o amigo lhe oferece, também vai ajudar seu filho na hora de escolher suas parceiras sexuais, vai saber quando é o momento mais adequado. É como se a autoestima imunizasse inconscientemente seu filho para pequenas atitudes do dia a dia.

As crianças que adquirem uma boa autoestima se recuperam com facilidade dos  eventuais fracassos, estão mais preparadas para os novos desafios, não desistem com facilidade, são mais persistentes no que fazem, e o erro não se torna um obstáculo na sua vida, sabem administrá-los., podendo até mesmo funcionar com motivação em busca de novas alternativas.

A criança quando é respeitada na sua capacidade, pode errar, corrigir, refazer sem que seja cobrada constantemente, adquire segurança e desenvolve melhor seu potencial.

Os pais, professores e educadores de uma forma geral, são os maiores responsáveis pela formação emocional da criança, sempre que a tratamos com amor e respeito tudo funciona melhor e a resposta é mais positiva.

Clélia Marilia Heusser Azeredo - CRP 11.474